Manfaat Buah Salak Bagi Ibu Hamil

ilustrasi by  chooyutshing

Manfaat Buah Salak Bagi Ibu Hamil Buah salak

Buah yang sangat mudah sekali didapatkan dipasaran ini ternyata mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan dan salah satunya adalah berguna untuk kesehatan ibu yang sedang hamil.

Berikut ini adalah beberapa hubungan antara manfaat dari buah-buahan salak bagi ibu hamil. Manfaat dari buah salak bagi ibu hamil yaitu berguna sebagai buah untuk Mengatasi rasa mual yang sering terjadi pada saat seseorang sedang hamil muda.

Untuk mengatasi rasa mual saat hamil ialah dengan mengkonsumsi buah salak seperlunya saja, ini merupakan salah satu tips dari kebanyakan ibu-ibu hamil yang sudah sering hamil atau sudah berpengalaman, selain itu juga membuat tenggorokan serta lidah akan merasakan rasa yang tidak terlalu pahit

Manfaat dari buah salak untuk kesehatan ialah  sebagai buah yang berfungsi untuk kesehatan mata, hal ini disampaikan oleh dr. Hendrawan Nadesul, menurutnya perawatan mata semestinya sudah harus dimulai sejak dini. Bahkan alangkah lebih baiknya jika sejak anak masih dalam kandungan.

Kandungan yang terdapat pada buah salak

Manfaatnya yaitu buah salak mengandung beberapa zat tanin yang bisa digunakan untuk obat pencegah anti diare, namun jika ibu hamil mengkonsumsiannya terlalu banyak, hal ini juga menyebakan terjadinya konstipati pada ibu hamil

Khasiat yang terkandung dalam kulit ari salak

Nah jika dilihat dari penjelasan diatas ibu hamil tak boleh terlalu banyak mengkonsumsi buah salak dan dianjurkan untuk makan secukupnya saja. Dan catatan terpenting lainnya adalah pada saat mengkonsumsi buah salak dianjurkan tidak membuang kulit ari dari buah salak tersebut. Karena didalam kulit ari tersebut mempunyai kandungan serat yang tinggi untuk memperlancar proses BAB.

Yang harus diwaspadai lagi pada saat pengkonsumsian buah salak ialah, jika buah salak yang mempunyai cita rasa sepat ternyata juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh para penderita maag serta radang usus

Read More

Pola Makan untuk Wanita Hamil Yang Vegetarian

Cara Cepat Hamil Blog kali ini berbagi artikel mengenai Tips Hamil dengan judul Pola Makan untuk Wanita Hamil Yang Vegetarian, Seperti yang di lansir dari site bidanku.com dimana vegetarian adalah sebutan untuk mereka yang menghindari daging merah atau uggas dalam konsumsi setiap harinya sehingga untuk memenuhi kecukupan gizinya, seorang vegetarian mencukupi gizi dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pada saat kehamilan meskipun anda sekalipun vegetaran bukan berarti tidak mencukupi kebutuhan gizi janin anda.

Bagaimanapun anda harus melengkapai kebutuhan asupan nutrisi dengan mempertimbangkan hal berikut :

Konsumsi dengan kombinasi lengkap

Seorang ibu hamil yang vegetarian pasti untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari makronutrien terutama protein, jika ibu makan sumber seluruh nutrisi termasuk kacang-kacangan, kedelai,biji-bijian. Meskipun demikian disarankan untuk anda untuk mengkonsumsi kombinasi lengkap dari bahan alami yang dioleh sendiri karena akan meminalisir kandungan bahan kimia. Makanan cepat sajai tidak baik untuk perkembangan bayi anda baik secara fisik dan psikologis. Secara psikologis akan mempengaruhi emosional anak anda.

Makanan dengan kandungan Lemak Cukup

Pastikan bahwa bayi Anda mendapatkan cukup lemak dengan memasak dengan minyak yang cukup, kacang-kacangan, dan alpukat. Lemak tidak saja bisa anda dapatkan dari jenis unggas dan daging merah yang anda hindari sebagai seorang vegetarian. Justru makanan seperti alpukat, tahu, minyak, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber lemak yang sehat yang dibutuhkan oleh janin anda.

Mencukupi B12

Bagi seorang vegetarian sangat sulit menemuikan kandungan vitamin B12 yang banyak terdapat pada beberapa daging. Akan tetapi sangat penting bagi anda yang vegetarian memastikan bahwa asupan B12 cukup selama masa kehamilan dan menyusui. Harian yang direkomendasikan penyisihan ibu hamil adalah 2,4 mcg. Kekurangan di B12 juga dapat menyebabkan depresi, masalah mood, masalah penglihatan, tekanan darah rendah, dan demensia di antara sejumlah isu lainnya. Bagi anda yang vegetarian sangat dibutuhkan suplemen untuk mencukupi vitamin B12, konsultasikan dengan dokter anda.

Kebutuhan Zat Besi

Ada dua bentuk zat besi ; heme dan nonheme. Sumber heme lebih mudah diserap ke dalam tubuh dan mereka yang hadir dalam sumber-sumber hewani seperti daging, unggas, dan ikan, atau lebih tepatnya, sekitar setengah zat besi adalah besi heme dan sisanya adalah nonheme. Sumber Nonheme besi juga berasal dari produk susu, telur, dan makanan nabati. Menurut penelitian persyaratan asupan zat besi adalah 1,8 kali lebih tinggi untuk vegetarian karena zat besi nonheme tidak diserap serta besi heme. Rekomendasi harian adalah 18 mg zat besi per hari tetapi Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa Anda bisa mendapatkan 14 mg dari ½ cangkir biji labu, 6,2 mg dari ½ cangkir tahu, dan 7,4 mg dari 3 ons tiram dikukus. Sumber lain zat besi termasuk biji matahari.lengkapi dengan konsumsi vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh.

Yodium

Yodium diperlukan untuk produksi hormon tiroid. Kekurangan yodium dapat menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid serta retardasi mental pada janin. Yodium dapat ditemukan dalam sejumlah makanan termasuk garam yodium, nori, susu kedelai, dan kecap. Menurut penelitian yang dilaporkan selama ibu hamil harus mempertimbangkan suplemen yodium untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup. Namun, ada risiko tambahan terlalu banyak yodium juga dapat menyebabkan masalah tiroid.

Dengan demikian untuk anda seorang vegetarian sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan meskipun pada dasarnya jenis makanan tertentu tidak anda konsumsi. Hal ini untuk memenuhi kecukupan gizi dalam perkembangan janin anda.

Read More